बढती उम्र में यदि आप भी नींद न आने की समस्या से है परेशान तो हो जाए सावधान!
अच्छे खान-पान के साथ ही ये भी बेहद जरूरी है कि आप अच्छी नींद लें. नींद नहीं पूरी होने पर एक ओर जहां इंसान के स्वभाव पर असर पड़ता है वहीं उसकी सेहत पर भी बुरा असर होता है.
ऐसे में स्वस्थ जीवन जीने के लिए जरूरी है कि एक इंसान अच्छे पोषण के साथ ही अच्छी नींद भी ले. नींद केवल शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक जरूरत भी है.
नींद न आने का एक अहम् कारण होता है सोने का समय निर्धारित न होना और ऐसे में आपको जरुरी है की आपके सोने के लिए एक समय का निर्धारण करे। अक्सर नाईट शिफ्ट में काम करने वाले लोगो में ये समस्या पायी गयी है।
जब आप रात्रि में सोने जाना चाहते है उसके कुछ समय पहले से मोबाइल फ़ोन, टीवी आदि से दुरी बना ले और मैडिटेशन या ध्यान करने या फिर बुक पड़ने में मन लगाए। ध्यान दे की ऐसा करते समय आपका मन शांत भाव में आ जाना चाहिए जिससे की आपको नींद आने में आसानी होगी।
