Health Tips: वजन कम करने के लिए अपनाये ये सरल ट्रिक्स और घटांए चर्बी
वजन बढ़ने पर लोग परेशान हो जाते हैं लोग वजन घटाने की कई कोशिश कर रहे हैं लेकिन फिट नहीं हो रहे, ऐसे में इस लेख में दी गई सरल टिप्स पर एक नजर डालें
स्टार एक्सप्रेस/संवाददाता
दिल्ली: वजन बढ़ने पर लोग परेशान हो जाते हैं लोग वजन घटाने की कई कोशिश कर रहे हैं लेकिन फिट नहीं हो रहे। ऐसे में इस लेख में दी गई सरल टिप्स पर एक नजर डालें। पेट की चर्बी अधिक होने या वजन बढ़ने पर लोग परेशान हो जाते हैं। बढ़ा हुआ वजन कई तरह की बीमारियों की वजह बनता है, वहीं मोटापे के कारण लोगों में आत्मविश्वास की कमी भी आती है।
हर कोई इन दिनों पतला और सेहतमंद दिखना चाहता है। लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल, खानपान के कारण न चाहते हुए भी लोगों का वजन बढ़ने लगता है और बेली फैट दिखने लगता है। लोग वजन कम करने और शरीर की अधिक चर्बी को घटाने के लिए योग, एक्सरसाइज और डाइट आदि कई सारे प्रयास करते हैं।
नियमित योगाभ्यास या एक्सरसाइज का कुछ असर भी दिखता है। वजन काफी हद तक कम होता है लेकिन अगर आप एक्सरसाइज या योग करना छोड़ देते हैं तो दोबारा वजन बढ़ सकता है। ऐसे में काफी मेहनत के बाद भी बेली फैट घटता नहीं। इसलिए बिना मेहनत सिर्फ सुबह के नाश्ता सही समय पर करके वजन को कम किया जा सकता है। विशेषज्ञ के मुताबिक, नाश्ते के समय में बदलाव करके लोग लगभग पांच किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
नाश्ता करने का सही समय
पहले लोगों की सुबह जल्दी होती थी और सूरज डूबने के बाद अंधेरा होते ही रात हो जाया करती थी। इसलिए लोग सुबह जल्दी ब्रेकफास्ट और सूरज ढलने तक रात का डिनर कर लिया करते हैं। रात के खाने और सुबह के नाश्ते के बीच लंबा अंतराल होता था। विशेषज्ञ के मुताबिक, डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच कम से कम 14 से 16 घंटे का गैप होने से लोग स्वस्थ और फिट रहते हैं।
डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच गैप
हालांकि आज के बदलते और बिगड़े लाइफस्टाइल में लोगों के खाने पीने का समय भी बिगड़ गया है। लोग देर रात तक जागते हैं और कुछ न कुछ खाते पीते रहते हैं। वहीं सुबह कॉलेज या ऑफिस के कारण या तो बिना रास्ता किए बाहर निकल जाते हैं या फिर सुबह ही कुछ खा लेते हैं। ऐसे में उनके डिनर और ब्रेकफास्ट के बीच में गैप नहीं होता। जिसके कारण बैली फैट बढ़ने लगता है।
