नाईट शिफ्ट में कार्य करते हैं तो स्वास्थ्य को हो सकता है ये नुकसान

नाइट शिफ्ट में कार्य कम करना होता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिहाज से यह शिफ्ट उतनी ही घातक है। इस बात को आप नहीं जनते होंगे। नाईट शिफ्ट को मज़े में लेते होंगे लेकिन बॉडीके लिए नुकसान दायक होती है। आपको बता दें क्या नुकसान होता है नाईट शिफ्ट से। दरअसल, वाॅशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी का शोध कहता है कि नाइट शिफ्ट में कार्य करने वाले लोगों में दिल संबंधी बीमारी व कैंसर की आसार बढ़ जाती है। शोधकर्ताओं की मानें, तो इसका सबसे बुरा प्रभाव पाचनतंत्र पर पड़ता है। जिस समय उसे आराम की आवश्यकता होती है, उस समय या तो हम खा रहे होते हैं या बैठकर कार्य कर रहे होते हैं। इससे फैट की चर्बी और मधुमेह की आसार कई गुना बढ़ जाती है।

इसके लिए आपको ध्यान रखने की आवश्यकता है।

नाइट शिफ्ट में कार्य करते हैं, तो दिन में सोते समय पर्याप्त अंधेरा रखें।

सोने के लिए शांत स्थान का चुनाव करें।

रात में ड्यूटी जाने से पहले एक घंटे की छोटी नींद जरूर लें।

रात में कार्य करते समय चॉकलेट, जंकफूड की बजाय, सलाद या फल का सेवन करें।

रात में कार्य करते समय चाय, कॉफी या शीतल पेय लेने से बचें।

ड्यूटी पूरी होने के बाद जब भी घर पहुंचें, तो खाली पेट न सोएं। हल्का-फुल्का खाकर ही सोएं।

नींद नहीं आ रही है, तो दवा या अल्कोहल का इस्तेमाल बिल्कुल न करें।

एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात में कार्य करने व दिन में आराम करने से बॉडी क्लॉक गड़बड़ा जाता है। रात में जागने से बॉडी में हार्मोनल असंतुलन हो जाता है। बॉडी में कुल 230 तरह के हॉर्मोंस होते हैं, जो अलग-अलग कामों को कंट्रोल करते हैं। हॉर्मोन की छोटी-सी मात्रा ही कोशिका के कार्य करने के तरीके को बदल देती है।