शुगर घटाने के लिए, इन चीज़ों का करे सेवन

अक्सर लोगो को डायबिटीज हो जाती है। ये किसी भी कारण से हो सकती है व इससे बचना बहुत कठिन होता है। डायबिटीज को नियंत्रित रखने के लिए डाइट में इन चीजों का सेवन आपके लिए लाभकारी हो सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही बातें बताने जा रहे हैं जिससे आप डायबिटीज को नियंत्रण में रख सकते है। इससे आपको भी बहुत ज्यादा आराम मिलेगा।

डायबिटीज केयर में प्रकाशित शोध की मानें तो रोज तीन से छह ग्राम दालचीनी के सेवन से ग्लूकोज के स्तर को 29 फीसदी कम किया जा सकता है। वहीं मेथी में मौजूद फाइबर ग्लैक्टोमेनन डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभकारी है इसलिए दाने या साग के रूप में इसका सेवन जरूर करें। कई शोधों में माना जा चुका है कि लहसुन बॉडी में इन्सुलिन की मात्रा बढ़ाता है इसलिए इसका सेवन डायबिटिक रोगियों के लिए लाभकारी माना जाता है। बादाम के सेवन से बॉडी में LDL (बैड कोलेस्ट्रॉल) घटता है। जर्नल ऑफ अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन में बादाम के सेवन से डायबिटीज का खतरा कम माना गया है। हॉवर्ड यूनिवर्सिटी के हालिया शोध की मानें तो सेब में मौजूद क्वेरसेटिन नामक तत्व इस रोग के खतरे को 20 फीसदी तक कम करता है।

जर्नल ऑफ एग्रीकल्चर एंड फूड केमिस्ट्री में प्रकाशित शोध की मानें तो ग्रीन टी के नियमित सेवन से डायबिटीज नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आपको जानकर अचरज होगा कि कोहड़ा या कद्दू के सेवन से भी डायबिटीज में आराम मिलता है। ईस्ट चाइना नॉर्मल यूनिवर्सिटी ने भी अपने अध्ययन में यह दावा किया है। शोधों में माना गया है कि रोज एक कप बीन्स के सेवन से ब्लड शुगर नियमित्रत करने में मदद मिलती है। ये बॉडी में ग्लाइकिमिक्स इंडेक्स घटाती हैं।