यदि आप भी रात में नींद न आने की समस्या से है परेशान तो अपनाए ये उपाय

हम सभी के स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद सबसे बड़ी जरूरतों में से एक कही जा सकती है. वैसे नींद का हमारे जीवन में एक अहम किरदार होता है अगर वह पूरी न हो तो चिड़चिड़ापन होता है

एक चम्मच ब्राहमी और अश्वगंधा का पाउडर 2 कप पानी आधा रह जाने तक उबालें और रोज सुबह इसका सेवन करें रात में अच्छी नींद आएगी.

कटे हुए केले पर पीसा हुआ ज़ीरा डालकर हर रात को सोने से पहले खा लें नींद लाने में यह सहायक है.

सोने से पहले नारियल या सरसों तेल से पैरों और पिंडलियों में मालिश कर लें बेहतरीन नींद आएगी.

ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें और छिलकासहित पिसे हुए अन्न, छिलका सहित दालें, दुग्ध एवं मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करें. लाभ होगा.