वीकेंड की ‘बिंज ड्रिंकिंग’ या रोजाना 2 सिगरेट, जानें सेहत के लिए पहले किसे छोड़ना है जरूरी

Smoking vs Drinking Health Comparison: आज की व्यस्त जीवनशैली में तनाव कम करने के लिए कई लोग सिगरेट या शराब का सहारा लेते हैं। कुछ लोगों का मानना है कि दिन में सिर्फ एक-दो सिगरेट पीने या केवल वीकेंड पर शराब पीने से स्वास्थ्य पर ज्यादा असर नहीं पड़ता।

हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसी सोच सही नहीं है। कम मात्रा में भी धूम्रपान और एक बार में अधिक शराब पीने की आदत शरीर पर गंभीर असर डाल सकती है।

एक सिगरेट भी बढ़ा सकती है स्वास्थ्य संबंधी जोखिम

डॉक्टरों के अनुसार, धूम्रपान की कोई भी मात्रा पूरी तरह सुरक्षित नहीं मानी जाती। सिगरेट में मौजूद निकोटीन कुछ समय के लिए दिमाग को सक्रिय महसूस करा सकता है, मगर इसका असर अस्थायी होता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे समय के साथ हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर और कई अन्य श्वसन संबंधी बीमारियों का प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है।

वीकेंड पर ज्यादा शराब पीना भी हो सकता है नुकसानदायक

जो लोग पूरे सप्ताह शराब नहीं पीते मगर वीकेंड पर एक साथ अधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, उन्हें भी सावधानी बरतने की जरूरत है।

एक बार में अत्यधिक शराब पीने की आदत, जिसे बिंज ड्रिंकिंग कहा जाता है, लिवर पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है। लंबे समय तक ऐसा करने से फैटी लिवर, लिवर में सूजन और सिरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

इसके अलावा, अधिक शराब पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय की धड़कन की सामान्य लय भी प्रभावित हो सकती है।

पहले क्या छोड़ना ज्यादा जरूरी?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, धूम्रपान और अत्यधिक शराब दोनों ही स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हैं। यदि किसी व्यक्ति को दोनों आदतें हैं, तो डॉक्टर अक्सर सबसे पहले धूम्रपान छोड़ने की सलाह देते हैं।

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इसका कारण यह है कि सिगरेट का धुआं शरीर के कई अंगों को प्रभावित करता है और कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है। वहीं, शराब का सेवन भी सीमित करने और धीरे-धीरे पूरी तरह छोड़ने की सलाह दी जाती है।