UP-बिहार में ‘हीटवेव’ का कहर! घर से निकलने से पहले पी लें ये 1 चीज, नहीं लगेगी गर्मी
heat protection tips: गर्मी का मतलब सिर्फ तेज धूप नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति है जब आपको घर से बाहर निकलने में डर लगता है। और जब आपको बाहर जाना ही पड़े, तो आइए जानते हैं धूप से अपनी सेहत की रक्षा कैसे करें और शरीर को ठंडा रखने के लिए आप किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं!
गर्मियों में अमृत के समान हैं ये चीजें
धूप तेज होने पर सबसे पहले नारियल पानी का ही ख्याल आता है। एक तरह से इसे हमारी त्वचा का अमृत कहा जा सकता है। क्योंकि इस नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स न केवल शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखते हैं, बल्कि दिमाग को भी तेज रखते हैं। अब, हम सिर्फ इसे पी ही नहीं सकते, बल्कि इसे चेहरे पर मलने से भी गर्मी कम होती है और ठंडक का एहसास होता है।
नारियल पानी के साथ-साथ छाछ भी गर्मियों की याद दिलाती है। यह आसानी से उपलब्ध भी है। इसकी खासियत यह है कि यह प्रोबायोटिक्स, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है। इसीलिए अगर आप नियमित रूप से दिन में दो बार छाछ पीते हैं, तो आपका शरीर तरोताजा महसूस करेगा। पेट की सूजन और अल्सर जैसी समस्याओं से पीड़ित लोग एक गिलास छाछ पीकर आराम पा सकते हैं।
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गर्मी के मौसम में खीरा जरूर खाएं। इसमें 95 प्रतिशत पानी और भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, नियमित सेवन से गर्मी कम करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। अक्सर लोग आंखों को ठंडक पहुंचाने के लिए खीरा आंखों पर रखते हैं। ये स्वादिष्ट तो होता ही है, साथ ही शरीर को ठंडक पहुंचाता है और खून को शुद्ध करता है। इतना ही नहीं नींबू का रस भी शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। विटामिन सी से भरपूर यह रस शरीर को आवश्यक नमी और ऑक्सीजन प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
