home remedy for sore throat: गले में खराश, बस 2 बार गरारे करें और दर्द भूल जाएं!

home remedy for sore throat in hindi: चाहे कोई भी महीना हो सर्दी-खांसी, बुखार जैसी समस्याएं निरंतर बनी रहती हैं। सबसे आम समस्या गले की है। अगर आप कुछ खाते भी हैं, तो भी आपको परेशानी होती है। साथ ही इन समस्याओं के कीटाणु गले के ज़रिए शरीर में प्रवेश भी करते हैं। इसलिए गले का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए ज़्यादा दवाइयां लेने की ज़रूरत नहीं है। सप्ताह में दो मर्तबा सिर्फ़ गर्म पानी से गरारे करें। गले को आराम मिलता है और कीटाणु भी मर जाते हैं। इसके अलावा, ये बहुत जल्दी ठीक हो जाता है। इसमें ज़्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ती। साथ ही गरारे सिर्फ पाँच मिनट में हो जाते हैं।

sore throat home remedy in hindi

सप्ताह में कम से कम दो बार गर्म पानी से गरारे (Gargle) करना एक बहुत ही आसान मगर कारगर आदत है। गर्म पानी गले और मुंह के कीटाणुओं को मारता है और सफ़ाई बनाए रखता है और संक्रमण के ख़तरे को कम करता है। रोज़मर्रा की भागदौड़ में मुंह की सही देखभाल नहीं हो पाती, जिससे दांतों पर कीटाणु पनपने लगते हैं। मसूड़े सूज जाते हैं, गले में बार-बार दर्द होता है या सर्दी-ज़ुकाम हो जाता है। ऐसे में गर्म पानी से गरारे करना फायदेमंद होता है। गर्म पानी गले की खराश को कम करता है। सांसों की दुर्गंध दूर होती है और मसूड़े मजबूत होते हैं।

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गरारे करने से रक्त संचार बेहतर होता है और मुंह के छोटे-मोटे घाव जल्दी ठीक होते हैं। गरारे के पानी में अलग-अलग प्राकृतिक तत्व मिलाने से इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं। उदाहरण के लिए नमक से गरारे करना गले के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गले की सूजन, दर्द और खराश कम होती है और बैक्टीरिया नष्ट होते हैं। हल्दी से गरारे करने से इसके एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण मुंह और गले में संक्रमण से बचाव होता है।

गरारे करने से सांसों की दुर्गंध दूर होती है। मसूड़ों की सूजन भी कम होती है। फिटकरी के पानी से गरारे (Gargle) करने से कान का दर्द और गले की खराश भी कम होती है। फिटकरी के कई फायदे हैं। ये आवाज को भी साफ करती है।

नमक के पानी से गरारे करना न केवल गले के लिए बल्कि पित्ताशय की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद है। नमक गले को साफ करता है और अपच की संभावना को कम करता है। गले में फंसा खाना बाहर निकल जाता है। इसलिए नमक के पानी से गरारे करना भी फायदेमंद (Benefits of gargling) होता है।