winter itching fingers: सर्दियों में लाल होकर सूज जाती हैं उंगलियां

winter itching fingers: ठंड का मौसम अपने साथ नई कठिनाइयाँ लेकर आता है। ठंड से बुखार, जुकाम और खांसी इन दिनों सामान्य होते हैं, इसके अलावा एक और समस्या है जो कई लोगों के लिए बहुत कष्टप्रद होती है। असल में जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, कुछ व्यक्तियों के हाथ-पैरों की अंगुलियाँ लाल हो जाती हैं। वे काफी सूज जाती हैं और इनमें इस हद तक खुजली होती है कि थमने का नाम नहीं लेती।

ये समस्या (winter skin problem) कई लोग हर साल झेलते हैं मगर समझ नहीं पाते कि इसे कैसे संभालें। अक्सर घर की महिलाओं को यह परेशानी अधिक होती है क्योंकि उन्हें ठंडे पानी में बहुत काम करना पड़ता है। आहार विशेषज्ञ लवलीन कौर ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट के माध्यम से इसी स्थिति के बारे में जानकारी दी है आइए हम इसे विस्तार से जानते हैं।

ठंड में क्यों सूज जाती हैं उंगलियां

सबसे पहला सवाल ये है कि सर्दी में हाथों और पैरों की अंगुलियाँ इतनी लाल क्यों हो जाती हैं और उनमें सूजन और खुजली क्यों होती है? आहार विशेषज्ञ लवलीन बताती हैं कि इसे ‘चिलब्लेन्स’ (Chillblains) कहा जाता है। असल में जब हमारा शरीर ठंडी से गर्मी में बदलता है, तो हमारी नसें सिकुड़ने के बजाय तेजी से फैलने लगती हैं। इस कारण कई बार वे क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और सूजन पैदा करती हैं।

इलाज क्या है

आहार विशेषज्ञ बताती हैं कि यदि सर्दियों में यह समस्या निरंतर बनी रहती है तो आप कुछ उपाय अपना सकते हैं। सबसे पहले, रात को सोने से पहले गर्म पानी से अपने हाथों और पैरों की अंगुलियों को अच्छी तरह धो लें। फिर इन्हें पूरी तरह सूखा लें और इसके बाद उंगलियों पर तिल का तेल लगा लें। ऐसा करने से रक्त संचार बेहतर होगा और त्वचा भी हाइड्रेटेड रहेगी।

मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर आहार खाएं

लवलीन कहती हैं कि आपको अपने आहार पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। जितना हो सके, मैग्नीशियम और जिंक से युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें। उदाहरण के लिए, कद्दू के बीज, तिल, काजू। ये आहार आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।

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व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं

आखिर में आहार विशेषज्ञ सलाह देती हैं कि यदि आप अगले साल से इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा होगा कि आप व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें। नियमित व्यायाम से रक्त संचार में सुधार होता है। यदि आप व्यायाम नहीं कर पाते, तो हल्की शारीरिक गतिविधियाँ जैसे चलना या योग करना शुरू कर सकते हैं।