हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को सर्दियों में क्या नहीं खाना चाहिए
BP control tips: हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को सर्दियों में ज़्यादा सावधान रहने की सलाह दी जाती है। क्योंकि ठंडे मौसम में हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी का खतरा ज़्यादा होता है।
कुछ चीज़ें हैं जिन्हें ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को सर्दियों में खाने से बचना चाहिए। ज़्यादा नमक शरीर में पानी बनाए रखता है। जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है। इसलिए, ज़्यादा नमक वाली चीज़ें जैसे अचार, पापड़, नमकीन, प्रोसेस्ड फ़ूड वगैरह खाने से बचना चाहिए।
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तली हुई चीज़ों में सैचुरेटेड फ़ैट ज़्यादा होता है, जिससे ब्लड वेसल सख़्त हो सकती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को समोसे, शॉर्टब्रेड और पकौड़े जैसी चीज़ें नहीं खानी चाहिए।
रेड मीट में फ़ैट और सोडियम ज़्यादा होता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। इसकी जगह, हल्का और कम फ़ैट वाला प्रोटीन खाना बेहतर है। चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़, इंस्टेंट नूडल्स और प्रोसेस्ड स्नैक्स में सोडियम और प्रिजर्वेटिव बहुत ज़्यादा होते हैं। इससे ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है।
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ज़्यादा चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स आपके हार्ट रेट को बढ़ा सकते हैं और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों के लिए और भी ज़्यादा दिक्कतें खड़ी कर सकते हैं। ज़्यादा चीनी खाने से वज़न बढ़ता है और ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है। गुलाब जामुन, हलवा, केक और मीठे ड्रिंक्स खाने से बचें या बहुत कम मात्रा में लें।
सर्दियों में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में सावधानी बरतनी चाहिए। नमक, तला-भुना खाना, रेड मीट और प्रोसेस्ड फूड्स से बचना उनके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद रहेगा। इसके अलावा, ज्यादा कैफीन और चीनी से भी दूरी बनाना जरूरी है। अपने आहार और आदतों में बदलाव करके आप सर्दी के मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं।
