खून की कमी से पाना है छुटकारा? आज ही रसोई की इन 2 चीज़ों को एकसाथ खाना शुरू करें
How to increase hemoglobin naturally: महिलाएं चाहे कितनी भी मॉडर्न क्यों न हों, अपनी सेहत की बात आने पर वे अक्सर पीछे हट जाती हैं; वे अपनी ज़रूरतों से ज़्यादा अपने परिवार की ज़रूरतों को अहमियत देती हैं। वे खुद खाने से पहले यह पक्का करती हैं कि उनके परिवार ने खाना खा लिया हो, और अपनी सेहत का ख्याल उन्हें सबसे आखिर में आता है।
यही वजह है कि भारत में ज़्यादातर महिलाएं एनीमिया (खून की कमी) से जूझ रही हैं। इसके कारण लगातार थकान और कमज़ोरी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आप इस स्थिति को बदलना चाहती हैं और अपना हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाना चाहती हैं, तो डॉक्टरों ने एक बहुत आसान उपाय बताया है।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने का आसान तरीका
डॉक्टरों ने शरीर में आयरन का लेवल बढ़ाने का एक आसान तरीका बताया है। वे बताते हैं कि हालांकि हमें अपनी डाइट से आयरन मिलता है, लेकिन विटामिन C की कमी के कारण शरीर अक्सर इसे ठीक से सोख नहीं पाता है।
नतीजतन आयरन का लेवल नहीं बढ़ पाता। इसका सबसे आसान उपाय है कि आप अपने रोज़ाना के खाने में नींबू का एक टुकड़ा शामिल करें। खाना खाने के बाद नींबू के टुकड़े को एक गिलास पानी में निचोड़कर पी लें। इससे शरीर को नींबू से विटामिन C मिलता है, जो खाने से मिलने वाले आयरन को सोखने में मदद करता है।
ये उपाय भी आज़माएं
इससे यह साफ़ है कि हीमोग्लोबिन या आयरन का लेवल बढ़ाने के लिए सिर्फ़ आयरन से भरपूर चीज़ें खाना काफ़ी नहीं है; इसके साथ विटामिन C भी ज़रूरी है। इसलिए, आपकी डाइट में आयरन से भरपूर चीज़ें और विटामिन C के स्रोत, दोनों ही सही मात्रा में होने चाहिए। क्या बड़े खुले पोर्स (छिद्र) की वजह से आपका चेहरा खुरदरा या बूढ़ा दिखता है? लौंग से बने इस टोनर का इस्तेमाल करके देखें- इसे घर पर बनाने का तरीका यहां बताया गया है।
40 की उम्र के बाद पुरुषों के लिए क्यों वरदान है बादाम, जानें 5 अद्भुत फायदे
इसीलिए आपको पालक, मूंगफली के साथ गुड़, भुने हुए चने के साथ गुड़ और चुकंदर जैसी चीज़ें खानी चाहिए। साथ ही, अपने पालक के सूप या चुकंदर के सलाद पर थोड़ा नींबू का रस निचोड़ें। गुड़ और मूंगफली खाने के बाद अपनी डाइट में खट्टे फल (सिट्रस फ्रूट) ज़रूर शामिल करें। ऐसे आसान उपाय निश्चित रूप से आपके शरीर में विटामिन C और आयरन, दोनों का लेवल बढ़ाने में मदद करेंगे।
