एग्जाम का डर होगा छूमंतर; बस अपनाएं ये जादुई टिप्स, बच्चा लाएगा फुल मार्क्स

10th-12th exams tips: परीक्षा के टाइम बच्चों को बहुत स्ट्रेस होता है। क्या मुझे सही मार्क्स मिलेंगे? क्या मैं पास हो जाऊंगा? क्या मुझे एग्जाम में सब कुछ याद रहेगा? ऐसे सवालों को लेकर 90 परसेंट बच्चे परेशान रहते हैं, मगर अगर वे पढ़ाई में लग जाएं या एग्जाम का पेपर लिख लें, तो उनके मन से ये चिंताएं दूर हो जाती हैं और वे ठीक से पढ़ाई करते हैं। एंग्जायटी कम करने के लिए, बच्चों के साथ-साथ पेरेंट्स भी एग्जाम से पहले कुछ चीजें करते हैं, ताकि एग्जाम, एग्जाम जैसा न लगे बल्कि एक आसान प्रैक्टिस लगे।

परिजनों को रखना चाहिए इन बातों का ध्यान

एक ज़रूरी सवाल यह है कि एग्जाम के समय घर का माहौल कैसा रखा जाए। बच्चे के पढ़ने के लिए एक जगह तय होनी चाहिए। बाहर या अंदर से कम से कम शोर होना चाहिए। अगर रोशनी और बैठने की सही सुविधा हो, तो बच्चे अपनी पढ़ाई पर फोकस कर सकते हैं।

घर के अलग-अलग अप्लायंसेज जैसे टीवी, मोबाइल का इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए। ऐसे गैजेट्स को बंद कर देना सबसे अच्छा है जो ध्यान भटका सकते हैं। इस दौरान बच्चों को आमतौर पर घर या बाहर के कामों के बारे में बताने से बचना चाहिए।

हर पेरेंट्स को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बच्चा ठीक से खाता है या ठीक से सोता है। अगर बच्चा ठीक से खाना और नींद ले, तभी वह पढ़ाई और एग्जाम में आगे बढ़ सकता है।

बच्चों को रोज़ाना नॉर्मल खाना देना चाहिए। अगर बच्चा ज़्यादा नहीं खाता है, तो उसे फल, जूस, मिल्क शेक देना चाहिए। मैगी, पास्ता और दूसरे जंक फ़ूड बिल्कुल नहीं देने चाहिए।

कभी-कभी बच्चा बहुत ज़्यादा चिंता की वजह से पढ़ाई नहीं कर पाता है। ऐसे में, माता-पिता को बच्चों को भरोसा दिलाना चाहिए। उन्हें बार-बार बताना चाहिए कि वे मार्क्स या रिज़ल्ट पर ध्यान न दें।

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बच्चों को एग्जाम का सामान जैसे हॉल टिकट, पेंसिल, पेपर, पेन घर पर एक जगह रखना चाहिए। वहाँ से वे उन चीज़ों को अपने साथ एग्जाम में ले जाएं। एग्जाम से लौटने के बाद, उन्हें उन चीज़ों को उसी जगह पर रखना चाहिए।

बच्चों को रिलैक्सेशन थेरेपी या मेडिटेशन सीखना चाहिए। अगर उन्हें एग्जाम के दौरान या इस दौरान बहुत ज़्यादा स्ट्रेस महसूस होता है, तो पाँच मिनट आराम करने से बच्चों का दिमाग शांत हो सकता है और उन्हें सवालों के जवाब बहुत अच्छे तरीके से लिखने में मदद मिल सकती है।

एग्जाम ज़िंदगी का एक ज़रूरी पड़ाव है। मगर, वे कभी भी ज़िंदगी से ज़्यादा ज़रूरी नहीं होते। इसलिए, एग्जाम को महत्व दिया जाना चाहिए, मगर कभी भी जीवन या खुद के अस्तित्व से ज़्यादा महत्व नहीं दिया जाना चाहिए।