इस विटामिन की कमी से होता है थायराइड, जानें बचने के उपाय

Thyroid caused deficiency vitamin: आज के समय में थायराइड से जुड़ी परेशानियां तेजी से लोगों के बीच फैल रही हैं। खास बात यह है कि अब यह समस्या सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं रही बल्कि युवा भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। बदलती जीवनशैली और खानपान इसका बड़ा कारण माने जा रहे हैं।

थायराइड क्या है और कैसे करता है असर

थायराइड गले में मौजूद एक छोटी ग्रंथि होती है जो शरीर की ऊर्जा और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करती है। जब यह ठीक से काम नहीं करती तो शरीर में असंतुलन पैदा होता है।

इसकी दो मुख्य स्थितियां होती हैं:

• हाइपोथायराइड: जब ग्रंथि कम सक्रिय हो जाती है।
• हाइपरथायराइड: जब यह जरूरत से ज्यादा सक्रिय हो जाती है।

दोनों ही स्थितियां शरीर पर अलग-अलग तरीके से असर डालती हैं।

क्या विटामिन की कमी है असली वजह?

कई लोग मानते हैं कि थायराइड सिर्फ किसी एक विटामिन की कमी से होता है। लेकिन ऐसा नहीं है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है। हालांकि कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी इसे बढ़ा जरूर सकती है।

आयोडीन की भूमिका सबसे अहम

थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आयोडीन बहुत जरूरी होता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो हार्मोन बनना कम हो सकता है, जिससे हाइपोथायराइड की स्थिति बनती है।

आयोडीन पाने के आसान स्रोत

• आयोडीन युक्त नमक
• समुद्री मछली
• दूध और अन्य डेयरी उत्पाद
• विटामिन डी और बढ़ता जोखिम

विटामिन डी की कमी से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। इससे थायराइड से जुड़ी ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके लक्षण हो सकते हैं-

• थकान
• कमजोरी
• मूड में बदलाव

विटामिन डी के लिए धूप लेना सबसे आसान तरीका है। इसके अलावा दूध और अंडे भी मदद करते हैं।

विटामिन B12 की कमी भी आम

थायराइड के मरीजों में विटामिन B12 की कमी अक्सर देखी जाती है। इससे दिमागी कार्यक्षमता पर असर पड़ता है।

इसके संकेत:

• याददाश्त कमजोर होना
• सुस्ती महसूस होना

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थायराइड के अन्य कारण

सिर्फ पोषण की कमी ही नहीं, बल्कि कई और वजहें भी जिम्मेदार हो सकती हैं:

• गलत खानपान
• ज्यादा तनाव
• हार्मोनल बदलाव
• ऑटोइम्यून रोग
• पारिवारिक इतिहास