रोज़ सुबह बादाम खाने के 6 जबरदस्त फायदे, जो आपको कोई नहीं बताएगा
Health benefits of Almonds: शरीर हर सवेरे न्यूट्रिएंट्स को बेहतर तरीके से एब्ज़ॉर्ब करता है। स्टडीज़ के मुताबिक, यदि आप इस वक्त बादाम खाते हैं, तो उनमें मौजूद विटामिन, मिनरल और गुड फैट सीधे शरीर के एनर्जी प्रोडक्शन में इस्तेमाल होते हैं। इसलिए आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं। आइए जानें इसके क्या फायदे हैं
कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाने में मदद करता है
कुछ कंट्रोल्ड स्टडीज़ से पता चला है कि रोज़ाना बादाम खाने से LDL और नॉन-HDL कोलेस्ट्रॉल कम होता है और ApoB से जुड़े लेवल में सुधार होता है। रिफाइंड स्नैक्स के बजाय बादाम खाने से दिल की सेहत बेहतर होती है।
ब्लड शुगर कंट्रोल
ज़्यादा वज़न वाले भारतीय नौजवानों में 12 सप्ताह तक प्रति दिन 43 ग्राम बादाम खाने से इंसुलिन रेजिस्टेंस (HOMA-IR) कम हुआ, इंसुलिन की क्षमता बेहतर हुई और कुल कोलेस्ट्रॉल कम हुआ। सवेरे कार्बोहाइड्रेट वाले नाश्ते के साथ बादाम खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
पेट ज़्यादा देर तक भरा रहता है
बादाम में मौजूद फाइबर और प्रोटीन भूख लगने से रोकते हैं। इसलिए सवेरे बादाम खाने से बेवजह स्नैकिंग से बचा जा सकता है और वज़न कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है
बादाम में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को बैलेंस करने में मददगार होते हैं। रेगुलर खाने से ब्लड वेसल का काम बेहतर होता है और शरीर पर स्ट्रेस का असर कम होता है।
पाचन और आंतों के लिए फायदेमंद
भीगे हुए बादाम खाने से पाचन बेहतर होता है। बादाम आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, जिससे गैस, कब्ज और भारीपन कम होता है।
दिमाग और एनर्जी बढ़ाता है
बादाम को “ब्रेन फ़ूड” भी कहा जाता है। सुबह बादाम खाने से कॉन्संट्रेशन बढ़ता है, याददाश्त बेहतर होती है और पूरे दिन काम करने के लिए ज़रूरी एनर्जी मिलती है।
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आपको कितने बादाम खाने चाहिए?
हर सुबह 6 से 8 भीगे हुए बादाम काफी हैं। ज़्यादा मात्रा में न खाएं, क्योंकि ज़्यादा खाने से कैलोरी बढ़ सकती है।
