Breaking News

छाती चौड़ी करने के साथ सिटिंग पोस्चर बेहतर बनाता है दंडासन

अगर आप भी एक आकर्षक व्यक्तित्व पाने का सपना देखते हैं तो आपका यह सपना जल्द पूरा हो सकता है। योग की मदद से एक सुन्दर काया के साथ स्वस्थ शरीर भी पाया जा सकता है। योग ना केवल हमारा शरीर निरोग बनाता है बल्कि हमें शारारिक और मानसिक तौर पर मजबूत भी बनाता है।

दंडासन से पंजे, हथेलियां, सीने, हाथ, पीठ तथा कंधे की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। रीढ़ से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं। एकाग्रता बढ़ाने और अस्थमा में भी उपयोगी है। यह आसन पूरे शरीर के पॉश्चर को टोनअप करता है। रीढ़ और सिर को बिल्कुल सीधा रखें।

दोनों पैरों को सामने एक-दूसरे से सटाकर रखें और हाथों को जमीन पर टिका दें। अब पैरों की उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ें और तलवों से बाहर की ओर दबाव बनाएं। कंधों को आराम की मुद्रा में रखते हुए अपनी नजर को नासिकाग्र पर केंद्रित करें। अधिकतम डेढ़ मिनट तक करें। फिर सांस छोड़ते हुए सामने की ओर देखते हुए वापस आ जाएं। खाली पेट ही करें। उच्च रक्तचाप के रोगी न आजमाएं।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *