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लंबे समय तक हेल्दी रहने के लिए करे ये छोटा सा बदलाव

लगातार गोल्फ खेलने वालों का ज़िंदगी लंबा होता है  उनमें का खतरा भी कम होता है ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित विश्लेषण में 342 अध्ययनों के निष्कर्ष को शामिल किया गया है इसमें सार्वजनिक सेहत  सेहत नीति एरिया के 25 विशेषज्ञों तथा इंडस्ट्री लीडर्स को शामिल किया गया है

 

 ब्रिटेन की एडिनबर्ग यूनिवर्सिटी के अनुसंधानकर्ताओं के अनुसार, साक्ष्यों से पता चलता है कि लगातार गोल्फ खेलने का सीध संबंध लंबे ज़िंदगी से है इससे दिल रोग  आघात का खतरा भी कम होता है उनका कहना है कि इस खेल से बुजुर्ग लोगों में ताकत  संतुलन भी बेहतर होता है अनुसंधानकर्ताओं का कहना है कि इस खेल का सीधा संबंध अच्छे मानसिक सेहत  सेहत के संर्वांगीण विकास से हैलंबे समय तक हेल्दी ज़िंदगी जीना है तो करिए छोटा सा बदलाव
रात को सोते वक्त अक्सर लोग सोचते हैं कि प्रातः काल जल्दी उठकर अभ्यास करेंगे। खुद को फिट रखने के लिए कार्य करेंगे, लेकिन प्रातः काल उठते वक्त उतना आलस आता है कि पूछो मत। ज्यादातर लोगों को साथ अक्सर ऐसा ही होता, अगर आपके साथ भी ऐसा ही होता है व फिर भी आप खुद फिट व हेल्दी रखना चाहते हैं तो प्रतिदिन के ज़िंदगी में कुछ परिवर्तन कर सकते हैं। डॉक्टर्स व जिम ट्रेनर्स का मानना है कि लाइफस्टाइल व खान-पान में थोड़ा सा ध्यान दिया जाए तो लंबा हेल्दी ज़िंदगी जिया जा सकता है।अगर आप भी हेल्दी व फिट रहना चाहती हैं तो प्रतिदिन की जीवन में नीचे दिए गए टिप्स अपना सकते हैं।

रिटायर न हों : उम्र का कोई भी पड़ाव हो अपने हाथ-पैर चलाना बंद ना करें मतलब आप अपना सामान खुद रखिए  अपना कार्य खुद करिए बिल्डिंग में चाहे लिफ्ट लगी हुई एक बार ऊपर जाने के लिए सीढ़ियों का प्रयोग करिए सीढ़ियों का प्रयोग करने से बॉडी का रक्त संचार बेहतर होता है, जो लोग अभ्यास करने में असमर्थ होते हैं उनके लिए सीढ़ियां चढ़ना उतरना बेस्ट मेडिसिन है

वजन पर रखिए कंट्रोल : हमें ऐसा भोजन करना चाहिए, जिससे वजन आवश्यकता से ज्यादा ना बढ़ें जहां तक संभव हो भोजन में हरी सब्जियां  फलों को शामिल करिए अगर आप नॉन वेज खाना पसंद करते हैं तो हफ्ते में सिर्फ दो बार ही इसका सेवन करिए अंडो  दूध को खाने में शामिल करिए, ताकि बॉडी को प्रचूर मात्रा में प्रोटीन मिल सके ऐसा करने से आपके बॉडी का वजन नियंत्रित रहेगा

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