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जानिए ऐसे डाइट चार्ट के बारे में जिसके सेवन करने से दिल के मरीजों को मिलता हे लाभ

आजकल गलत खान-पान  गलत लाइफ़स्टाइल के कारण ज्यादातर लोग दिल से जुड़ी बीमारियों से परेशान रहते हैं दिल से जुड़ी बीमारियां बहुत ही गंभीर होती हैं इसलिए ऐसे में खानपान का खास ध्यान रखना महत्वपूर्ण होता है खाद्य पदार्थों से कोलेस्ट्रॉल  ब्लड प्रेशर का लेबल कंट्रोल होता है

 कैलोरी, वसा, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम आदि की मात्रा को निर्धारित करके आप दिल की बीमारी को कम कर सकते हैं आज हम आपको एक ऐसे डाइट चार्ट के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से दिल के मरीजों को लाभ होता है

1- अगर आप दिल की बीमारी से बचना चाहते हैं तो प्रतिदिन प्रातः काल एक गिलास बिना मलाई वाला दूध पिए आप चाहे तो इसके साथ तीन-चार भीगे हुए बादाम का सेवन कर सकते हैं

2- प्रातः काल 9:00 बजे एक कटोरी अंकुरित अन्न के साथ वेजिटेबल उपमा खाएं।

3- दोपहर 12:00 बजे लंच में दो रोटी, एक कटोरी दाल, आधा कटोरी चावल, एक कटोरी सब्जी, एक कटोरी दही का सेवन करें

4- 4 बजे एक कप चाय के साथ दो बिस्किट का सेवन करें अगर आपको चाय पीना पसंद नहीं है तो आप इसकी स्थान फल जैसे- सेब, संतरा, नाशपाती या अनार का सेवन कर सकते हैं

5- रात के खाने में हल्के भोजन को शामिल करें रात के 8:00 बजे के बाद खाना ना खाए सोने से एक घंटा पहले एक कप दूध का सेवन करें

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