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डॉक्टर राजीव राजपूत ने दिल को बीमारियों से सुरक्षित रखने के लिए बताए सात तरीकेहिंदुस्तान में के कारण होने वाली मौतों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाई कॉलेस्ट्रॉल, धूम्रपान एवं आनुवंशिक कारणों से की आसार बढ़ रही है।दक्षिण-पूर्वी एशियाई आबादी में आनुवंशिक रूप से की आसार अधिक होती है। नयी दिल्ली स्थित इन्द्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स के कार्डियोलोजी के वरिष्ठ डॉक्टर राजीव राजपूत ने दिल को बीमारियों से सुरक्षित रखने के लिए सात तरीके सुझाए हैं, जिसे अपनाकर आप से दूर रह सकते हैं।

हिंदुस्तान में के कारण होने वाली मौतों की संख्या तेजी से बढ़ रही है मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाई कॉलेस्ट्रॉल, धूम्रपान एवं आनुवंशिक कारणों से की आसार बढ़ रही है

दक्षिण-पूर्वी एशियाई आबादी में आनुवंशिक रूप से की आसार अधिक होती है नयी दिल्ली स्थित इन्द्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स के कार्डियोलोजी के वरिष्ठ डॉक्टर राजीव राजपूत ने दिल को बीमारियों से सुरक्षित रखने के लिए सात तरीके सुझाए हैं, जिसे अपनाकर आप से दूर रह सकते हैंसेहतमंद आहार लें : संतुलित व स्वास्थ्य वर्धक आहार का सेवन करने से बॉडी को सही पोषण मिलता है। जंक फूड में फैट, नमक व चीनी बहुत अधिक मात्रा में होती है, जो समय के साथ हमारे दिल को बीमार बना देती है। अक्सर लोग बिना सोचे समझे प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं, क्योंकि उन्हें यह बहुत सरल लगता है, लेकिन इस तरह का भोजन हमारी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हमारे आहार में पर्याप्त मात्रा में कैलोरीज, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल व लो सैचुरेटेड फैट होने चाहिए।गतिहीन जीवनशैली से बचें : बहुत से लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं। आज हममें से लाखों लोग ऐसी नौकरियां करते हैं, जिसके लिए उन्हें घंटों एक ही स्थान पर बैठे रहना पड़ता है। व्यायाम की कमी आदमी के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। यह मोटापे को जन्म देती है, जिसके कारण आदमी धीरे धीरे डायबिटीज, हाइपरटेंशन व का शिकार बन जाता है।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें : व्यायाम दिल को तंदुरुस्त बनाने में जरूरी किरदार निभाता है कार्डियो व्यायाम से दिल की पम्प करने की क्षमता बढ़ती है  दिल की मांसपेशियां तंदुरुस्त बन जाती हैं नियमित व्यायाम करने से रक्तचाप नियन्त्रण में रहता है, बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं  ब्लड शुगर भी नियन्त्रित रहती है

तनाव से बचें : तनाव आज हम सभी के ज़िंदगी का अभिन्न भाग बन चुका है, खासतौर पर ज्यादातर शहरी लोग अपने कार्य को लेकर तनाव में रहते हैं जब आपका बॉडी तनाव में रहता है, तो इसका प्रभाव बॉडी के हर अंग पर पड़ता है तनाव के समय बॉडी में एड्रिनलिन हॉर्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है, अगर ऐसा नियमित रूप से होने लगे तो की आसार बढ़ जाती है

अच्छी  गहरी नींद लें : समय की कमी के कारण बहुत से लोग अपनी नींद को कम कर कार्य करने लगते हैं वे अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने के लिए नींद से समझौता करते हैं जो स्वास्थ्य के लिए खास तौर पर दिल के लिए खतरनाक है 7-8 घंटे से कम नींद लेने से की आसार बढ़ जाती है

धूम्रपान  शराब के सेवन से बचें : धूम्रपान  शराब का सेवन किसी भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है आजकल विकासशील राष्ट्रों में धूम्रपान का चलन तेजी से बढ़ रहा है जो दिल के लिए नुकसानदायक है यहां तक कि अगर आपके आस-पास कोई आदमी धूम्रपान करता है, तो वह भी आपकी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है धूम्रपान छोड़ने के लिए परिवार दोस्तों के योगदान की आवश्यकता होती है इसकी आदत छोड़ने के लिए निकोटीन पैच या ई-सिगरेट का प्रयोग किया जा सकता है

नियमित रूप से सेहत की जांच कराएं : नियमित रूप से सेहत की जांच कराकर आप के खतरे से बच सकते हैं क्योंकि ऐसा करने से अगर आपको कोई समस्या है तो समय पर उसका निदान हो जाएगा  समय रहते उपचार प्रारम्भ कर बीमारी को गंभीर होने से रोका जा सकेगा इसलिए नियमित रूप से अपनी जांच करवाते रहें  अपने सेहत को मॉनिटर करते रहें

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