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अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर रोज खाए ये प्रोटिन

सभी लोग अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए तरह-तरह के भोजन का सेवन करते हैं जो हमारे शरीर में सभी कमियों को दूर करता है। आजकल के खान-पान से सभी के शरीर में विटामिन और प्रोटिन की कमी रहती है जो हमारे लिए अच्छा नही है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिसके सेवन से प्रटीन की कमी दूर होगी।

– बीन्स और लेंटिल में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। आप अंकुरित बीन्स का सलाद, सूप, चाट आदि रूप में भी खा सकते हैं।

– ड्राई फ्रूट में फाइबर, मिनरल्स, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड काफी मात्रा में होता है। आप काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट, पीनट, पिस्ता आदि का सेवन कर सकते हैं।

– पनीर प्रोटीन का भरपूर आहार है। दिन में एक बार पनीर की सब्जी या सलाद का सेवन जरूर करें।

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