हेल्दी लाइफस्टाइल से हो सकती है डायबिटीज कंट्रोल, करें ये उपाय

स्टार एक्सप्रेस डिजिटल : प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ एवं डायबिटोलॉजस्टि डॉ. ए के गुप्ता ने वर्तमान जीवन शैली को मधुमेह के लिए जिम्मेदार बताया और कहा कि जीवन शैली में परिवर्तन लाकर एवं खान-पान पर नियंत्रण कर मधुमेह पर नियंत्रण पाया जा सकता है।

डॉ. गुप्ता ने रविवार को वश्वि मधुमेह दिवस के अवसर पर इंडियन मेडिकल एसोसिएशन के राष्ट्रव्यापी अभियान के तहत निशुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर के दौरान संगोष्ठी को संबोधित करते हुए कहा कि वश्वि स्तर पर मधुमेह रोगियों की संख्या में लगातार तेजी से वृद्धि हो रही है जिस पर नियंत्रण के लिए सरकार के साथ-साथ आम लोगों को भी आगे आना होगा।

 

उन्होंने कहा कि आज जीवन शैली में परिवर्तन लाकर एवं खान-पान पर नियंत्रण एवं आम दैनिक दिनचर्या में व्यायाम को शामिल कर मधुमेह पर नियंत्रण पाया जा सकता है। चिकित्सक ने बताया कि मधुमेह पूर्णरूपेण ठीक नहीं हो सकता है लेकिन उस पर नियंत्रण पाया जा सकता है। उन्होंने ने मधुमेह पर नियंत्रण के लिए सात सूत्री मंत्र बताते हुए आम लोगों से उसे अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की आवश्यकता बताई।

 

डॉ. गुप्ता ने कहा कि प्रत्येक व्यक्ति को अपना वजन नियंत्रण में रखना चाहिए। उन्होंने कहा कि पुरुषों की कमर 90 सेंटीमीटर और महिलाओं की कमर 80 सेंटीमीटर से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। उन्होंने आम लोगों से अनुरोध किया कि वे सक्रिय रहे एवं प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम या टहलना जरूर से करें। तंबाकू, गुटका एवं धूम्रपान से परहेज़ करें। मधुमेह मरीज को ब्लड शुगर हमेशा नियंत्रण में रखना चाहिए। इसके लिए उन्हें प्रत्येक तीन माह पर ग्लाइकोसिलेटेड हिमोग्लोबिन की प्रत्येक तीन माह पर जांच करानी चाहिए।

 

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