Health Care Tips: Diabetes के मरीज करें ये योगासन, शुगर लेवल होगा कम

Health Care Tips: डायबिटीज की समस्या आमतौर पर कमजोर मेटबॉलिज्म की वजह से ही होती है। ऐसे मे आज हम यहां आपको ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप शुगर लेवल को कम कर सकते हैं।

स्टार एक्सप्रेस डिजिटल : डायबिटीज की समस्या आमतौर पर कमजोर मेटबॉलिज्म की वजह से ही होती है। ऐसे में अगर आप इस पर ध्यान नहीं देते हैं तो ये आपके ब्लड शुगर लेवल को बढाने का काम करता है। ऐसे में डायबिटीज की समस्या होने पर दवा के साथ एक सही जीवन शैली और व्यायाम करना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में बहुत से योगासन हैं जो डायबिटीज में बढ़ रहे शुगर लेवल को आसानी से कम कर सकते हैं। आज हम यहां आपको ऐसे ही योगासन के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप बढा हुआ शुगर लेवल कम कर सकते हैं आइये जानते हैं कैसे।

हलासन- हलासन के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं इसके बाद सांस लें और अपने दोनों पैरों को 90 डिग्री तक सीधा ऊपर की ओर लेकर जाएं। इसके बाद अपनी कमर और हिप्स को हाथों के जरिए सहारा दें। इसके बाद अपने पैरों को सिर के ऊपर से सीधा पिछे की ओर ले जाने का प्रयास करें। इसके बाद अपने पैरों से जमीन को छुएं और पैर सीधे रखें। कुछ देर इस मुद्रा में बने रहें और फिर वापस आराम की मुद्रा में जाएं। इस आसन को 5 बार तक कर सकते हैं।

सर्वांगासन- इस आसन को करते हुए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने पैर, कमर हिप्स को कंधों की मदद से ऊपर की तरफ उठाएं। अपनी कमर को हाथों से सपोर्ट करें ताकि बैलेंस बना रहें। इस दौरान अपने सिर और गर्दन पर किसी तरह का प्रेशर ना बनाएं इन्हें फ्री रहने दें। अब अपने पैरों को जितना हो सकते उतना ऊपर की तरफ जाने दें। इसके बाद आराम की मुद्रा में आए और रिलैक्स करें, अब इस आसान को अपनी क्षमता के मुताबिक जितना हो सके दोहराएं।

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