Health Tips: डाइजेशन को ठीक रखने के लिए अपनाएं यह टिप्स, वरना करना पड़ सकता है बड़ी परेशानी की सामना

Health Tips: अपने पेट को हमेशा ठीक रखने के लिए ताजा और पके हुए भोजन का ही सेवन करें। ताजा भोजन बहुत जल्दी पक जाता है। कोशिश करें जब आपको खाना खाना हो तो सभी उसे पकाएं और तुरंत खा लें।

स्टार एक्सप्रेस डिजिटल : हम सभी यह जानते हैं कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पाचन तंत्र का ठीक रहना बहुत जरूरी है। कई लोग सिर्फ पेट भरने के लिए ही खाना खाते हैं। इस कारण उन्हें पेट संबंधी परेशानियां बनी रहती है। पाचन तंत्र की गड़बड़ी का सबसे बड़ा कारण है भोजन का ठीक से पाचन न हो पाना।

इस कारण कई बार पेट में दर्द, एसिडिटी, गैस, मतली, कब्ज और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको भी इन परेशानियों से हमेशा दो चार होना पड़ता है, तो हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जिसे अपनाकर अपने पेट को ठीक रख सकते हैं। तो चलिए जानते हैं उन टिप्स के बारे में-

 

ताजा भोजन का करें सेवन – अपने पेट को हमेशा ठीक रखने के लिए ताजा और पके हुए भोजन का ही सेवन करें। ताजा भोजन बहुत जल्दी पक जाता है। कई बार लोग खाने को फ्रिज से निकालकर खा लेते हैं। इससे यह कई तरह के पाचन संबंधी परेशानी का कारण बन सकता है। कोशिश करें जब आपको खाना खाना हो तो सभी उसे पकाएं और तुरंत खा लें।

 

भूख लगने पर ही भोजन करें – कई डॉक्टरों के मुताबिक अगर आपको भूख नहीं लगी है तो बेमन से कभी न खाएं। कोशिश करें कि अपने खाने पीने का एक सही शेड्यूल बनाएं। शेड्यूल बनाने से आपको सही समय पर भूख लगेगी। इसके साथ ही कोशिश करें कि अपनी थाली में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें। इसके साथ ही मौसमी फलों का सेवन बिलकुल नहीं भूले।

 

खाते वक्त भोजन को ठीक से चबाएं – कई पार हम खाते वक्त जल्दी में भोजन को ठीक से नहीं चबाते हैं। इस कारण बाद में खाना को डाइजेस्ट होने में बहुत समय लगता है। ऐसे में आप यह कोशिश करें खाते वक्त भोजन को ठीक से चबाएं और उसके बाद ही उसे निगलें। ऐसा करने से भोजन जल्दी और आसानी से पंच जाएगा।

 

भरपूर मात्रा में पानी पीएं – शरीर को ठीक रखने के लिए एक व्यक्ति को कम से कम दिन में 4 से 5 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन होने के साथ-साथ आपको कब्ज, सिरदर्द और किडनी की पथरी जैसी गंभीर परेशानियां हो सकती है। दिनभर पानी के अलावा जूस भी पर्याप्त मात्रा में लें।

 

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