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अगर रात में नहीं आती नींद तो अपनाये ये घरेलू उपाए

आजकल नींद ना आना एक बड़ी कठिनाई बन चुकी है दिनचर्या में बदलाव  बिज़ी जीवन आपकी नींद पूरी नहीं होती साथ ही आपको रत में भी नींद नहीं आती इसे पूरा करने के लिए आपको सोना बहुत जरुरी है लेकिन आज की जनरेशन में रात को जागना  प्रातः काल सोना होगया है जीवन में स्ट्रेस  सही डाइट न लेने के कारण रात में नींद न आने की समस्या हो जाती है ये आप जानते ही हैं कि रात में नींद पूरी नही होती है जिससे कई बीमारियों की समस्या हो जाती है मानसिक बीमारियां इसकाम हत्वपूर्ण भाग है आज आपको बता देते हैं इससे क्या क्या कठिनाई आ[पको झेलनी पड़ सकती है

अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये टिप्स:

* रोज रात को गर्म दूध पीकर सोने से अच्छी नींद आती है

* सोने से पहले रोज रात को 4 या 5 बादाम खाएं

* रात में सोने से पहले हर्बल चाय पीने से स्ट्रेस कम होता है  ब्रेन भी रिलेक्स होता है

* रात को शहद खाकर सोने से भी स्ट्रेस कम होता है  नींद अच्छी आती है

* रात में दही खाकर सोने से भी नींद अच्छी आती है

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