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रोज की बोरिंग लाइफ में लगाएं ख़ुशी का तड़का

हर किसी ने अपनी लाइफ में कभी न कभी मुसीबतों और बुरे दौर की परेशानियों को जरूर महसूस किया होगा। ऐसे हम अक्सर खुद को बेहद दुखी, अकेला और डिप्रेस सा फील करते हैं। यहां तक की उस वक्त किसी से भी बात करना पसंद नहीं करते हैं। जिसका असर हमारे मूड, रिश्तों और काम पर साफ तौर पर देखा जा सकता है।

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ऐसे में हम हमेशा चाहते हैं कि कोई पास आए और बस आप उससे बात करके अपना सारा हाल-ए-दिल कहकर खुद को नार्मल कर सकें, लेकिन आज की भागदौड़ और बिजी लाइफ स्टाइल की वजह ऐसा हर बार होना मुमकिन नहीं होता है, इसलिए आज हम आपको ऑफिस और घर के तनाव को कम करने के ऐसे टिप्स बता रहे हैं।

जिससे आप चुटकियों में ही खुद के मूड को अच्छा और नार्मल बना सकते हैं।

जब भी हम दुखी होते हैं, तो खुद को हमेशा थका और कमजोर सा महसूस करते हैं। ऐसें में अगर हम परेशानी, तनाव को दूर करके खुद को खुश करना चाहते हैं, तो तनाव वाली जगह से दूर हटकर 5-10 मिनट गहरी सांस लें।

इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ेगी। ऑक्सीजन के ब्रेन तक पहुंचने पर आपका ब्रेन फील-गुड हार्मोन रिलीज़ करेगा, जिससे थोड़े से ही वक्त के लिए आप अपने मूड को अच्छा बना सकते हैं।

फील-गुड हार्मोन की वजह से आप अपने काम को एक बार फिर से बेहतर तरीके से कर पाएंगे।

जब भी आप तनाव में हो या किसी परेशानी को सुलझाने में खुद को असमर्थ महसूस कर रहे हों, तो ऐसे में कुछ वक्त के लिए संगीत सुनना बेहद ही फायदेमंद साबित होता है।

क्योंकि संगीत और गीतों को सुनने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होते हैं जो आपको खुशी महसूस कराते हैं।

इसलिए जब भी आप किसी तनाव वाली स्थिति में हो तो संगीत जरूर सुनें। इससे आपको कम समय में ही बेहतर मूड और खुशी महसूस होगी।

जब भी आप दुखी या तनाव महसूस करें और किसी से मिलने या बात करने का मन न हो तो, ऐसें में अकेले ही घर से बाहर घूमनें निकल जाएं इससे आपको बेहतर फील होगा। जिससे आप अपने काम को बेहतर तरीके से कर पाते हैं।

अगर आपको खाना बनाने का शौक है, तो आप तनाव या दुखी होने पर खुद के मूड को अच्छा बनाने के लिए अपने अपनी पसंदीदा खाना बना सकते हैं।

क्योंकि जब भी हम अपना मनपसंद काम करते हैं, तो बहुत ही कम वक्त में हम अपने तनाव और बुरी यादों को आसानी से भुला सकते हैं और फील गुड महसूस कर सकते हैं।

जब भी हम लोग तनाव में या दुखी होते है, तो ऐसे में मुस्कुराना बहुत मुश्किल होता है,लेकिन अगर हम खुद को उस स्थिति से बाहर निकालना चाहते हैं।

तो हमें इसके लिए कॉमेडी मूवीज़, कॉमेडी शो या छोटे बच्चों के साथ खेलकर खूब मुस्कुराना और खिलखिलाकर हंसना चाहिए।

क्योंकि इससे इससे आपके दिमाग को लगता है कि खुश हैं और यह हैप्पी हार्मोन एंडोर्फिन रिलीज करता है जिससे आपका मूड बेहतर होता है।

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