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दिन भर की भागदौड़ छुटकारा दिलाएगा ये उपाए

दिन भर की भागदौड़ या बॉडी के लगातार कार्य करने से आपको आराम नहीं मिल पाता है इससे आपकी आँखें भी हक जाती हैं  उन्हें आराम देने की आवश्यकता होती है बॉडी की थकान के लिए लोग उठकर चले जाते हैं  चाय या फिर सिगरेट से अपनी थकान को दूर करने की प्रयास करते हैं इसके अतिरिक्त वो पेनकिलर ले लेते हैं जो आपके बॉडी के लिए बहुत ही घातक होते हैं लेकिन इस तरह से थकान को दूर करने से स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है थकान को दूर करने के लिए आप कुछ घरेलू तरीकों को भी अपना सकती है


* अगर आप थकान से लड़ने के लिए अपने बॉडी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो नियमित रूप से नाश्‍ता करना कभी न भूलें प्रातः काल का किया हुआ नाश्‍ता आपके बॉडी को पूरे दिन एनर्जी देता है ऐसा नाश्ता करें, जिसमें प्रोटीन  फाइबर की मात्रा अधिक  शूगर और वसा की मात्रा कम हो नाश्‍ते में फल, स्‍प्राउट आदि को शामिल करें

* हर्बल ड्रिंक जैसे ग्रीन टी, आंवला या एलोवेरा जूस को पीने से बॉडी में एनर्जी बनी रहती है  बॉडी को थकान से लड़ने में मदद मिलती है साथ ही नियमित इसे पीने से वजन कंट्रोल रहता है  मसल्‍स पेन में भी आराम मिलता है

* हमारे बॉडी की काम प्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए आदमी को भरपूर नींद लेना ज़रूरी होता है पूरी नींद लेने से बॉडी  मस्तिष्क दोनों को आराम मिलता है  कार्य करने की ऊर्जा बनी रहती है

* रोज़ाना प्राणायाम और मेडिटेशन करें इससे हमारे मस्तिष्क की नसों को आराम मिलता है  मस्तिष्क में ऑक्सीजन की पूर्ती होती है

* थकान दूर करने में पानी की महत्त्वपूर्ण किरदार होती है बॉडी में पानी की कमी होने से ज्यादा थकान महसूस होती है इसलिए पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना चाहिए इसके अतिरिक्त गर्म पानी की बोतल से सिंकाई करने से प्रभावित अंग के दर्द में आराम मिलेगा  थकान भी दूर होती है

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