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सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस से हैं ग्रसित तो करें ये उपाय जिससे तुरंत दिखेगा असर

सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस ऐसी समस्‍या है जो गर्दन के हिस्‍से में स्थित जोड़ों को प्रभावित करता है। इससे गर्दन के आस-पास के हिस्‍से में दर्द होने लगता है। आमतौर पर यह समस्‍या उम्र से संबंधित होती है क्‍योंकि सर्वाइकल स्‍पाइन की हड्डियों और कार्टिलेज समय के साथ कमजोर होने लगते है।

1.सिंकाई करें

सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के सीवियर पेन से रिलीफ पाने के लिए गर्दन और कंधे पर कोल्‍ड और हीट पैड से सिंकाई करें. इससे स्टिफनेस कम होगी और मांसपेशियों को दर्द से आराम मिलेगा.

2. योग करें

कुछ योग मुद्राएं जैसे पद्मासन, यष्टिकासन, ताड़ासन सर्वाइकल स्पोंडिलाइटिस के दर्द को कम करने में बहुत मददगार होती हैं. सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के दर्द को कम करने के लिए इसे नियमित रूप से करें.

3. एक्‍सरसाइज करें

सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के दर्द से बचने के लिए रोजाना एक्‍सरसाइज करें. कुछ दिनों में इसका असर दिखने लगेगा और आप रिकवर जल्‍द कर पाएंगे.

4. आयुर्वेद का लें सहारा

जड़ी-बूटी जैसे हल्‍दी, अदरक, मेथी, अश्‍वगंधा और गुग्‍गुल को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. इनमें एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण होते हैं जो सर्वाइकल स्पोंडिलाइटिस के दर्द को कम करने में मदद करते हैं. मेथी, अदरक, हल्‍दी जैसी जड़ी-बूटी को अपने भोजन में शामिल करें लेकिन गुग्‍गुल और अश्‍वगंधा को बिना एक्‍सपर्ट के सजेशन के ना इस्‍तेमाल करें.

सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस की समस्‍या से परेशान महिलाओं की गर्दन के आस-पास की मसल्‍स में दर्द, कठोर और दर्दनाक महसूस करता है। लेकिन कोल्‍ड और हीट पैड का इस्‍तेमाल कर वह सूजन को कम, मसल्‍स को आराम और दर्द से कुछ राहत प्राप्‍त कर सकती है। अगर आपको भी ऐसा ही दर्द सताता है तो ठंडा या गर्म पैक लगा सकती हैं।

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